Preparação & Vestuário

Calor e Sol Intenso

Para condições de calor intenso e sol forte, utilize roupas leves e de cor clara que permitam a circulação do ar. Tecidos respiráveis e de secagem rápida são preferíveis. Use chapéu de aba larga para proteção do sol, óculos de sol com proteção UV adequada e protetor solar com fator de proteção elevado.

Mantenha-se hidratado, bebendo água regularmente, mesmo que não sinta sede. Evite atividades físicas intensas durante as horas de maior calor (geralmente entre as 11h e as 16h). Use calçado adequado que permita a ventilação e proteja os pés em superfícies quentes.

Chuva e Humidade

Para condições de chuva, utilize casaco ou capa impermeável e respirável. Evite materiais que absorvam água rapidamente. Calças impermeáveis podem ser necessárias em condições de chuva persistente ou caminhadas prolongadas. Mantenha equipamento importante em sacos impermeáveis.

O calçado deve ter boa aderência em superfícies molhadas ou escorregadias. Considere calçado impermeável para atividades prolongadas em condições húmidas. Use camadas de roupa que possam ser removidas ou adicionadas conforme necessário, pois a temperatura pode variar com a atividade física.

Vento Forte

Em condições de vento forte, use roupas que não fiquem soltas ou que possam ser apanhadas pelo vento. Casacos corta-vento ajudam a manter o calor corporal. Proteja especialmente a cabeça, pescoço e mãos, pois estas áreas perdem calor rapidamente com o vento.

Tenha cuidado em áreas expostas, especialmente em terrenos elevados ou junto à costa. O vento pode tornar as temperaturas sentidas significativamente mais baixas do que a temperatura real. Certifique-se de que o equipamento está seguro e não será levado pelo vento.

Temperaturas Baixas

Para condições de frio, use camadas de roupa que possam ser facilmente ajustadas. Comece com uma camada base que absorva a humidade, adicione camadas isolantes intermediárias e termine com uma camada exterior que proteja contra vento e precipitação. Mantenha a cabeça, pescoço e extremidades protegidas.

As luvas e meias adequadas são essenciais para manter o calor nas extremidades. Em condições muito frias ou húmidas, considere calçado isolado e impermeável. Mantenha-se ativo para gerar calor corporal, mas evite transpirar excessivamente, pois a humidade reduz o isolamento térmico.

Planeamento

Consulte previsões meteorológicas atualizadas antes de partir. Informe alguém sobre os seus planos e horário previsto de regresso. Traga sempre equipamento adequado mesmo que as condições pareçam favoráveis, pois o tempo pode mudar rapidamente.

Equipamento Essencial

Independentemente das condições, considere trazer: água e comida adequadas, mapa ou sistema de navegação, equipamento de comunicação (telemóvel com bateria carregada), kit básico de primeiros socorros, fonte de luz (lanterna ou frontal), e roupa extra para emergências.

Adaptação às Condições

Esteja preparado para ajustar os seus planos conforme as condições meteorológicas. Não hesite em cancelar ou alterar atividades se as condições se tornarem perigosas. A segurança deve ser sempre a prioridade principal.